| 蒜泥麻汁马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 300克 | 蒜泥麻汁马齿苋热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于乒乓球11分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜泥麻汁马齿苋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（300克）、麻汁（2勺）、红辣椒（2个）、大蒜（1头）、香醋（1勺）、盐（1茶匙）、生抽（1勺）
1/12. 备料。
2/12. 马齿苋去根，洗净。
3/12. 锅内烧开水，放入马齿苋烫一下。
4/12. 马齿苋变色立刻捞出。
5/12. 马齿苋过几遍冷水，洗去粘液，最后一遍用凉白开冲过，挤去水分。
6/12. 切大段待用。
7/12. 麻汁加香醋、生抽、盐和少量纯净水调匀。
8/12. 红辣椒洗净切小段。
9/12. 蒜去皮后捣成蒜泥。
10/12. 马齿苋放入盘内，放辣椒。
11/12. 放蒜泥。
12/12. 浇上麻汁，拌食。
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解酒、止泻、清利肠热等功效；可与梅头肉、猪肠、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜泥麻汁马齿苋热量45 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克