| 奶香菌菇浓汤 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 奶白菜 | 克 | 54千卡 | 17千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 910克 | 奶香菌菇浓汤 宝宝辅食微课堂热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于誊写215分钟消耗的热量...138 | |||||
奶香菌菇浓汤 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
奶酪（适量）、番茄（1/4个）、牛肉丸（少许）、奶白菜（1片）、各类菌菇（适量）
1/9. 首先我们准备好需要的食材
2/9. 菌菇洗净后放入沸水中焯水，这样可以把菌盖下褶皱中的细沙焯干净。
3/9. 焯水后切成碎末。
PS：菌菇相对不易消化，要切得细碎一点哦。
4/9. 奶白菜的叶和茎切开，茎部斜切处理，宝宝会更易咀嚼。
5/9. 番茄去皮取1/4个，切成小块。
6/9. 起锅刷油，油不需要多，一点点就够了。
7/9. 小火热锅后加入番茄丁，翻炒出汁后加水，转大火煮开。
8/9. 加入菌菇、牛肉丸和菜茎，煮至菌菇熟透后加入奶酪和菜叶，再煮2分钟就可以了。
9/9. 一碗西式的辅食浓汤就做好了，平时用来给宝宝搭配馒头、包子、小饼都非常赞。如果宝妈们做了昨天推荐的小麦羚，也可以用这个
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、治疗高血压、抗癌等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、芹菜搭配；与胡萝卜、鲇鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
奶白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肠、益心血管等功效；
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营养信息
- 奶香菌菇浓汤 宝宝辅食微课堂热量494 千卡
- 脂肪10.38 克
- 蛋白质29.55 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠77 毫克
- 钙195 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾427 毫克