| 一碗炒饭的故事热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 一碗炒饭的故事热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于登山机47分钟消耗的热量...402 | |||||
一碗炒饭的故事的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜丁（适量）、隔夜饭（250克）、小葱（适量）、火腿肠（1根）、鸡蛋（1枚）
1/5. 准备食材如下。
2/5. 切丁，切片，切段，打蛋。
3/5. 鸡蛋下锅六成熟盛起备用，火腿肠，胡萝卜丁下锅翻炒。
4/5. 到入隔夜饭（米饭颗粒均匀炒起来效果会更好些），倒入鸡蛋，加入适量盐，老抽及调味料（不用炒太久，要谨记米饭本来就是熟的，炒太久米会硬，影响口感），关火倒入小葱段翻炒一下即可起锅。
5/5. 加了一点大头菜丝，哎呦，不错哦！
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、减肥、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与海虾、羊排、明虾搭配；与桔子、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗炒饭的故事热量314 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物21.22 克
- 钠923.6 毫克
- 钙137 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾498 毫克