| 西蓝花炒番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 西蓝花炒番茄热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于干活33分钟消耗的热量...90 | |||||
西蓝花炒番茄的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（350克）、番茄（250克）、葱（5克）、大蒜（5克）、姜（1克）、食用油（2克）、生抽（5毫升）、盐（适量）、五香粉（0.2克）
1/9. 准备西蓝花和番茄，洗净备用
2/9. 西蓝花先掰成小朵，再用刀把小朵继续一分为二，这样容易入味
3/9. 锅中添水烧开，放入西蓝花焯水2分钟，捞出沥干备用
4/9. 番茄切小片
5/9. 葱姜蒜切沫
6/9. 锅中加油烧热，放葱姜蒜爆香
7/9. 加入番茄炒翻炒，直到炒出红油
8/9. 放入西蓝花，翻炒片刻，加入生抽，盐，五香粉后炒匀即可出锅
9/9. 成品图如下，简单但很有营养哦。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、促进消化、健胃消食等功效；可与西兰花、西葫芦、鸡蛋搭配；与桂鱼 、白酒、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西蓝花炒番茄热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克