| 菜花菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜末 | 克 | 63千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 1050克 | 菜花菇热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于穿衣服142分钟消耗的热量...120 | |||||
菜花菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（500克）、香菇（500克）、蒜末（50克）
1/3. 油菜按图方式切，然后冲洗，香菇切十字刀，焯水。油菜焯水
2/3. 爆香蒜末，入香菇，放不上色酱油，孜然粉，鸡精，南德
3/3. 最后入油菜，翻炒，摆盘，白芝麻点缀。喜欢盐味重的可以多些汤汁。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、防癌、利尿等功效；可与猪肝、鸡爪、豆腐搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防治肿瘤、提高免疫力等功效；可与花菜、毛豆、茡荠搭配；与北极虾、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、温中健胃、改善肝功能等功效；可与莴笋、五花肉、龙须菜搭配；与芒果、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜花菇热量283 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质6.85 克
- 碳水化合物12.32 克
- 钠261 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾494 毫克