| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 454克 | 小米粥热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于仰卧起坐100分钟消耗的热量...480 | |||||
小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、纯净水（1000毫升）、食用油（几滴）
1/4. 小米用水浸泡半个小时，
2/4. 烧水，水烧开下米，这样米不粘锅。
3/4. 大火烧开，撇清表面的浮沫。滴几滴食用油，拌匀，小火熬煮三十分钟。
4/4. 出锅，就可以享用美味佳肴。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、降血脂等功效；
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营养信息
- 小米粥热量804 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克