| 家常三色芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 997克 | 家常三色芋热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡，相当于水中有氧健身操362分钟消耗的热量...240 | |||||
家常三色芋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芋头（半个）、地瓜（两个）、白砂糖（适量）、红枣（数颗）、植物油（适量）
1/7. 芋头切块，倒油煎一煎，煎至芋块四周有点金黄，然后倒点水焖熟！可以用筷子插一下看有没熟透，熟了之后盛在盘里备用！
2/7. 按照上面芋头的做法！
3/7. 白糖
4/7. 煮糖部分：往锅里倒点水，然后放糖（糖量可以按照自己的喜好）再放点红枣一起煮！
5/7. 煮至看起来稠稠的就可以了！
6/7. 最后把煎好的番薯和芋头一起搅拌均匀，不用开火，这样就可以上盘啰！我做的量只有三四碗！
7/7. 上盘
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、帮助消化、解毒防癌等功效；可与猪瘦肉、牛肉、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、增强免疫力、除口臭等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与兔肉、南瓜、山药搭配；与葱、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 家常三色芋热量1450 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物201.1 克
- 钠110.6 毫克
- 钙138 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾995 毫克