| 爽脆玉米燕麦羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 爽脆玉米燕麦羹热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于弹吉他140分钟消耗的热量...120 | |||||
爽脆玉米燕麦羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、燕麦片（半碗）、马蹄（6个）、白砂糖（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 玉米洗净剥好。
3/10. 马蹄洗净去皮切小粒。
4/10. 锅子里放入适量的清水大火烧开。
5/10. 倒入玉米粒，煮5分钟。
6/10. 用料理机把玉米粒完全绞碎。
7/10. 倒入燕麦片，调到中火。
8/10. 用铲子慢慢的搅拌至变浓稠。
9/10. 加入适量的白砂糖（试试味道，调到自己喜欢的甜度）。
10/10. 加入马蹄粒，稍稍搅匀即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、延缓衰老、健脑等功效；可与花菜、松仁、小麦搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爽脆玉米燕麦羹热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克