| 酱油肉炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 150千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 750克 | 酱油肉炒花菜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于斜板仰卧起坐35分钟消耗的热量...259 | |||||
酱油肉炒花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花菜（750克）、酱油肉（100克）、辣椒（3个）、青蒜（适量）、色拉油（3茶匙）、鲜辣粉（1小匙）、盐（1小匙）、料酒（半碗）
1/8. 备好如图所用食材。
2/8. 冷油状态，将辣椒及酱油肉下锅，小火炒至出香。
3/8. 再将泡洗好的花菜下锅。
4/8. 炒至出味后，加入适量细盐调味。
5/8. 再加入少许的料酒焖一下。
6/8. 花菜熟后，再加入一匙鲜辣粉来提个味。
7/8. 最后再将青蒜加入，小火炒至出味即可。
8/8. 这样子一份酱油肉炒花菜就完成了。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、抗癌、提高免疫力等功效；可与芹菜、玉米面、玉米搭配；与香椿、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油肉炒花菜热量150 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克