| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于画画137分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香米（适量）、白糖（适量）
1/9. 备老南瓜丁。
2/9. 香米少许。
3/9. 将香米淘洗干净。
4/9. 放进电压锅里加清水，。
5/9. 调至煮粥档高压。
6/9. 等下汽后开盖。
7/9. 再煮二分钟。
8/9. 煮好的南瓜粥。
9/9. 盛碗里吃甜的加糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与火腿、红枣、薏米搭配；与海鱼、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、延年益寿、促消化等功效；可与白果、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量618 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物82.3 克
- 钠2.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾257 毫克