| 时蔬炒空心意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 1246千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 350克 | 时蔬炒空心意面热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡，相当于钓鱼415分钟消耗的热量...180 | |||||
时蔬炒空心意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（350克）、橄榄油（适量）、甘蓝菜（适量）、洋葱（适量）、腊肉（适量）、番茄酱（一勺）、蚝油（一勺）、生抽（少许）、芝士粉（适量）
1/8. 水开后放入空心意面；
2/8. 煮7-9min捞出，过凉拌少许橄榄油防粘备用；
3/8. 紫甘蓝和卷心菜切丝、洋葱切丝，腊肉（用培根更好）切片；
4/8. 锅中倒入适量橄榄油，放入洋葱煸炒出香味后盛出，放入腊肉煸炒至肉片透明；
5/8. 煸炒过的洋葱和甘蓝菜丝一起倒入；
6/8. 加番茄酱、蚝油，少许生抽，如有需要再加盐；
7/8. 加番茄酱、蚝油，少许生抽，如有需要再加盐；
8/8. 吃的时候还可以撒上芝士粉。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 时蔬炒空心意面热量1246 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克