| 好吃的章鱼小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 565克 | 好吃的章鱼小丸子热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于练武术75分钟消耗的热量...790 | |||||
好吃的章鱼小丸子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（面糊糊）（100克）、山药泥（面糊糊）（50克）、水（面糊糊）（270克）、鸡蛋（面糊糊）（一个）、鱿鱼丝（一包）、包菜（适量）、洋葱（适量）、番茄酱或者照烧酱（适量）、沙拉酱（适量）、海苔（两片剪成丝）、泡打粉（面糊糊）（1/4勺）
1/5. 山药磨成泥，加低粉，鸡蛋，水和1/4勺泡打粉混合好，静置、准备其他食材
2/5. 包菜、洋葱、和鱿鱼丝切成丁
3/5. 开锅，倒入适量油，小火倒面糊糊，六至八分满，放菜和鱿鱼丁，多放点鱿鱼～会很好吃，忘了拍照了，下次补照片
4/5. 把放的菜向里面戳戳，等底部成型后翻转45度，再倒入一点面糊糊，然后完全翻转，定型～
5/5. 入盘先放番茄酱，如果有照烧酱也行，然后放沙拉酱，再撒海苔和剩下的鱿鱼丝～欧了～很好吃
食材功效信息
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、祛痰利尿等功效；可与松子、西葫芦、猪肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 好吃的章鱼小丸子热量986 千卡
- 脂肪93.71 克
- 蛋白质101.5 克
- 碳水化合物76.15 克
- 钠31.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾270 毫克