| 菠萝银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 15千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1814克 | 菠萝银耳羹热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于誊写157分钟消耗的热量...138 | |||||
菠萝银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、菠萝（半个）、冰糖（50克）、水（1500克）
1/7. 准备材料，菠萝去皮
2/7. 银耳提前1小时浸泡
3/7. 撕碎银耳，电饭煲倒入开水，选择蒸煮键
4/7. 蒸煮键45分钟
5/7. 菠萝切丁用盐水浸泡10分钟后洗净
6/7. 煮好后拔掉电源焖一会儿
7/7. 成品图
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、和血等功效；可与梨、樱桃、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、促消化、美容等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、生津止渴等功效；可与鸭梨、莼菜、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠萝银耳羹热量361 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质10.54 克
- 碳水化合物179.72 克
- 钠85.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.79 毫克
- 钾1698 毫克