| 黄豆+薏米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 120克 | 黄豆+薏米热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于网球62分钟消耗的热量...420 | |||||
黄豆+薏米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、薏米（40克）、冰糖（30克）
1/10. 准备材料。
2/10. 黄豆薏米洗净，浸泡至发涨，十来个小时以上。
3/10. 泡好的黄豆薏米。
4/10. 黄豆薏米放进豆浆机杯筒中。
5/10. 倒入1100ml清水。
6/10. 装好机头，按下“五谷豆浆”键。
7/10. 十几分钟后，豆浆机自动声光提示制作完毕。喜欢喝米糊的就不用过滤了，喜欢喝汁的就过滤一下。孩子说她嗓子眼细，要喝过滤的。
8/10. 为了保护豆浆机的刀头，我都是最后放冰糖。
9/10. 美容豆浆，简单操作,喝起来。
10/10. 早晨一杯热豆浆，温暖一整天。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、健脾、降血糖等功效；可与牛蹄筋、胡萝卜、燕麦片搭配；与核桃、排骨、虾皮相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、防癌、利水渗湿等功效；可与猕猴桃、枣、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、鸭梨、白果搭配；
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营养信息
- 黄豆+薏米热量436 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物231.1 克
- 钠18.3 毫克
- 钙231 毫克
- 铁12.01 毫克
- 钾1281 毫克