| 水晶虾饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 200千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 水晶虾饺热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于有氧拳击操53分钟消耗的热量...600 | |||||
水晶虾饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
虾饺粉（250克）、开水（200克）、虾（几只）、豌豆（60克）、胡萝卜（60克）、盐（一撮）
1/12. 各种食材准备好
2/12. 100克虾饺粉加200克开水烫熟，再加入150克虾饺粉混合，揉成光滑的面团
3/12. 虾挑出虾线，去壳，用刀背碾成泥，胡萝卜丁和青豆准备好
4/12. 虾泥和胡萝卜丁、青豆粒混合起来，加入盐，拌成虾饺馅
5/12. 虾饺粉面团搓成长条
6/12. 切成小剂子
7/12. 用擀面杖擀成圆片
8/12. 用筷子挑一团虾饺馅放在水晶皮里
9/12. 做成蜘蛛肚状的饺子
10/12. 胡萝卜切片，将虾饺放在胡萝卜片上
11/12. 蒸熟
12/12. 趁热吃哦
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、强精、催乳等功效；可与西兰花、韭菜、燕麦片搭配；与苦瓜、荷兰豆、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促进消化等功效；可与比目鱼、鳕鱼、黄豆搭配；与茼蒿、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶虾饺热量534 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质39.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠174.9 毫克
- 钙159 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1038 毫克