| 西葫芦盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 402克 | 西葫芦盒子热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于抄写207分钟消耗的热量...138 | |||||
西葫芦盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（两个）、鸡蛋（3个）、粉条（100克）、面粉（500克）、葱（适量）、姜（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）
1/9. 西葫芦用擦子擦成丝，放入盆中用盐腌后，挤出水分备用。
2/9. 鸡蛋打散，放入锅中摊成蛋皮，切碎。
3/9. 粉条用温水浸泡，控干水分，切小段。
4/9. 所以材料放入盆中，加入葱姜末、盐，花椒面拌匀。
5/9. 面和成面团，醒10分钟。
6/9. 揉面，揪剂，擀皮，将馅放入皮中。
7/9. 将皮对折，用碗一压，将多余的边压下来
8/9. 电饼铛加热预热后，放入盒子。
9/9. 煎至金黄即可享用。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、提高免疫力、除烦止渴等功效；可与羊肉、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与黄豆、牡蛎 、海虾搭配；与红薯、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有防癌、抗衰老、瘦身等功效；
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营养信息
- 西葫芦盒子热量475 千卡
- 脂肪9.79 克
- 蛋白质14.27 克
- 碳水化合物88.27 克
- 钠153.6 毫克
- 钙106 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾418 毫克