| 腊肉炖土豆芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 腊肉炖土豆芸豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于瘦身操15分钟消耗的热量...354 | |||||
腊肉炖土豆芸豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒸熟的腊肉（适量）、芸豆（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、盐（适量）、味素（适量）、食用油（适量）、姜（适量）
1/4. 食材：蒸熟的腊肉、土豆、芸豆、葱、姜。
2/4. 掐断芸豆两头尖，顺势撕去两边的筋洗净，折成段，土豆去皮洗净，切成滚刀块，腊肉切成块，姜拍松，葱切成小段。
3/4. 锅里放油烧热，放入腊肉煸炒至肥肉透明出油，放入葱姜翻炒片刻，放入芸豆煸炒出豆味，放入土豆翻炒片刻，放入盐、味素、水烧开，炖至土豆软熟 即可。
4/4. 味道鲜香，腊肉硬香，入口肥而不腻 。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、护发、增强抗病能力等功效；可与猪肉、猪里脊肉、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炖土豆芸豆热量90 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克