| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 山药红豆糕热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于棒球57分钟消耗的热量...300 | |||||
山药红豆糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、纳糖红豆（半小碗）
1/5. 将山药洗净后，放锅里蒸熟(高压锅蒸大概15分钟就好)
2/5. 把蒸好的山药去皮后，戴手套捏碎成山药泥.
3/5. 将准备好的纳糖红豆倒入山药泥.
4/5. 倒入纳糖红豆后，搅均匀，成山药红豆泥.
5/5. 用打模具压成喜欢的形状，就可以享用美味的山药红豆糕了^_^
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、消渴、益精等功效；可与银杏、鳗鱼、羊肚搭配；与南瓜、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克