| 比翼鸟三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 695克 | 比翼鸟三文治热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于滑冰68分钟消耗的热量...420 | |||||
比翼鸟三文治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 先来制作一份手工土司，用面包机一键式又快又健康。
面包制作材料:高粉280克，酵母3克，盐3克，奶粉12克，糖17克，油17克，水174克
面包制作过程:
①面团的材料除了油之外，按液体到粉类的顺序放入智能面包机中，
②选择云智能一次和面功能之后，再选择一次低糖面包程序，此程序揉面十分钟后，
2/12. ③加入油，将面团揉成完全扩展阶段。
余下时间完全交给面包机。
3/12. ④直至面包机烘烤完毕，会有提示音响，取出面包放凉架上凉透，切片
4/12. 面包片除了夹上芝士，鸡蛋，水果，火腿肠外，偶尔来下场景式的面包片，会给枯燥的生活带来小惊喜和心情悦愉:
①鸡蛋分离，先起锅，小火将蛋白煎得水嫩嫩的状态
5/12. ②用刀切裁成水滴状，面包片也裁成水滴状
6/12. ③在水滴状面包片上挤上番茄酱，注意不要太多
7/12. ④将蛋白片盖在蕃茄酱上，对齐
8/12. ⑤蛋黄也打散摊开，煎出黄色的蛋黄饼，
9/12. ⑥裁出2个小三角形造型小鸟的嘴巴，草莓切薄片造型小鸟的翅膀
10/12. ⑦用蓝莓酱点睛，用葱作鸟爪子。
11/12. ⑧最后再用草莓片和玉米粒装饰碟子
12/12. 土司不要总夹鸡蛋火腿，营养又有趣的卡通三文治才是孩子喜欢的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、防细菌感染等功效；可与百合、干贝、荠菜搭配；与茶叶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、增加记忆力、防治肝病等功效；可与小麦、松子、酸奶搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱段具有治疗高血压、滋阴补阳、降血压等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、促消化、滋补调理等功效；可与酸奶、榛子、冰糖搭配；与黄瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 比翼鸟三文治热量474 千卡
- 脂肪10.94 克
- 蛋白质17.97 克
- 碳水化合物100.5 克
- 钠145.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾599 毫克