| 蒜末剁椒炒海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 10千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 75克 | 蒜末剁椒炒海带热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡，相当于有氧拳击操1分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜末剁椒炒海带的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（75克）、蒜末（适量）、剁椒（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 材料：海带（已洗净切丝）、蒜末、剁椒
2/8. 烧锅倒油烧热，下入蒜末和剁椒炝锅。
3/8. 接着，下入海带，加适量的料酒。
4/8. 翻炒翻炒。
5/8. 加适量的盐。
6/8. 加适量的鸡精。
7/8. 调味炒匀，即可。
8/8. 出锅，装盘。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、御寒、降血糖等功效；可与油豆腐、丝瓜、冬瓜搭配；与薏米、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜末剁椒炒海带热量10 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克