| 花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 12千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 20克 | 花生米热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于上下蹲3分钟消耗的热量...240 | |||||
花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生花生米（200克）、盐（20克）、开水（200毫升）
1/7. 花生米先用水浸泡一个小时以上。
2/7. 胡萝卜切成丁，芹菜去根部切成小段。
3/7. 锅内倒入适量的清水，放入浸泡好的花生米，再放入姜，大蒜，桂皮，香叶，八角和茴香，加上适量的盐。如喜欢吃辣的，可以放入点辣椒。
4/7. 开上大火，盖上锅盖煮至30分钟左右。具体时间根据个人情况来定，如果喜欢绵绵口感的最好使用高压锅。
5/7. 花生米煮熟后，倒入点食用油，放入胡萝卜丁煮上一会。
6/7. 最后放上芹菜小煮一会，即可起锅了！
7/7. 此道花生米具有五香的味道，又有嚼劲，很是下饭，朋友来喝酒都非常喜欢。有了这花生米，几个人酒越喝越有劲，白酒都被喝光了，还说不过瘾！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米热量12 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克