| 炸龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 133克 | 炸龙利鱼柳热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于郊游125分钟消耗的热量...240 | |||||
炸龙利鱼柳的做法共12个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（一个）、鸡蛋（二个）、盐（二克）、里胡椒（二克）、土豆淀粉（二十克）、椰蓉（适量）
1/12. 龙利鱼柳和鸡蛋
2/12. 土豆淀粉、盐、黑胡椒和椰蓉
3/12. 龙利鱼柳自然解冻后用水冲一下，然后用厨房纸巾擦干水份
4/12. 用盐和黑胡椒腌制五分钟
5/12. 鸡蛋打散
6/12. 腌好的龙利鱼柳甪刀切成四块
7/12. 将龙利鱼柳先沾土豆淀粉
8/12. 然后在沾上鸡蛋液
9/12. 最后放入椰蓉中均匀裹上
10/12. 锅里加入适量的油，等油温七成热时，下入龙利鱼柳炸五分钟捞出
11/12. 装入盘中，上面放上番茄酱
12/12. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、清热解毒等功效；可与西红柿、丝瓜、紫菜搭配；与豆奶、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、治肝顺胃等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 炸龙利鱼柳热量500 千卡
- 脂肪78.59 克
- 蛋白质19.86 克
- 碳水化合物34.94 克
- 钠10211 毫克
- 钙141 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾699 毫克