| 瘦身鸡丝红薯盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 瘦身鸡丝红薯盏热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于读书295分钟消耗的热量...78 | |||||
瘦身鸡丝红薯盏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1条）、鸡胸肉（50克）、白胡椒粉（适量）、意式香草（适量）、淡口酱油（适量）、盐（适量）
1/7. 鸡胸肉用盐、淡口酱油、白胡椒粉、意式香草均匀腌制片刻
2/7. 下开水锅中煮6分钟左右
3/7. 捞出放碟中，用叉子或带上一次性手套撕成丝状
4/7. 红薯最好选甜心的，对半切开
5/7. 放入蒸锅10分钟左右至薯心软熟，或放入微炉锅加热10分钟
6/7. 用叉或勺将中间捣成泥状
7/7. 然后，放入鸡丝即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、减肥等功效；可与米面、猪小排、大米搭配；与西红柿、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、添髓、活血通络等功效；可与茼蒿、豇豆、松子搭配；与糯米、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、祛腥、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
