| 南瓜糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜糯米粥热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于做头发465分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米（100克）、水（适量）
1/5. 用这种面甜的南瓜，熬的粥味道很浓。搭配糯米，感觉粘糯
2/5. .糯米淘洗后温水入锅，大火煮开后小火熬15分钟左右，熬到汤汁变得有些粘稠
3/5. .南瓜切块，这种南瓜皮也是面的，富含纤维素等营养物质，不要扔掉，也一起煮
4/5. 南瓜放入锅中继续小火熬煮
5/5. 大约10--15分钟，粥浓稠香甜就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、降血糖等功效；可与墨鱼、红豆、虾皮搭配；与明虾、苦瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾养胃、补中益气等功效；可与香瓜、红豆、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米粥热量465 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克