| 番茄鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 408克 | 番茄鹌鹑蛋热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于深蹲153分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鹌鹑蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄酱（适量）、鹌鹑蛋（适量）、油，糖，醋（适量）
1/5. 鹌鹑蛋煮熟，剥皮控干
2/5. 油锅四成热，下锅炸至表皮发皱，金黄色
3/5. 出锅控油，锅内留一点底油就好
4/5. 小火放入番茄酱翻炒几下，依个人口味加入适量的白醋，白糖，改中火放入鹌鹑蛋翻炒均匀即可
5/5. 成品～
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、清热生津、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鹌鹑蛋热量611 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物27.25 克
- 钠39106.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾168 毫克