| 香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 45克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于广场舞8分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切块鳕鱼（适量）、葱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 切块鳕鱼用少许盐撒在表面腌制半小时左右。
2/4. 入锅煎之前先用厨房用纸将水分吸干。
3/4. 用中小火将鳕鱼煎至两面微黄，起锅。
4/4. 将葱切细末，撒在煎好的鳕鱼上，再撒上适量的黑胡椒即可。
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、减肥等功效；可与五花牛肉、后腱牛肉、新鲜芦荟搭配；与豆腐丝、油皮、素肚相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、祛腥、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 香煎鳕鱼热量25 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质12.09 克
- 碳水化合物68.55 克
- 钠33 毫克
- 钙465 毫克
- 铁10.21 毫克
- 钾1469 毫克