| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 305克 | 蛋炒饭热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于冲浪328分钟消耗的热量...108 | |||||
蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（适量）、饭（1碗筷）、橄榄油（少许）
1/8. 把材料准备好
2/8. 橄榄油
3/8. 把鸡蛋打到碗内打散
4/8. 放油把鸡蛋倒入锅中，用筷子把鸡蛋打散熟后倒出
5/8. 热锅放油
6/8. 把米饭倒入锅中把米饭炒散炒干，再把鸡蛋放入饭里炒散放盐
7/8. 美味的炒饭出锅
8/8. 好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、解热烦等功效；可与牡蛎 、生菜、韭菜搭配；与糖精、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、治肝顺胃等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量591 千卡
- 脂肪110.71 克
- 蛋白质17.16 克
- 碳水化合物92.12 克
- 钠10176.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克