| 蓝莓玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 色拉油 | 克 | 1796千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 369克 | 蓝莓玛芬热量/卡路里1952千卡 | |||
 热量1952千卡，相当于健美操418分钟消耗的热量...280 | |||||
蓝莓玛芬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、细砂糖/糖粉（50克）、泡打粉（可要可不要）（5克）、柠檬皮屑（一小撮）、蓝莓（100克）、原味玛芬蛋糕预拌粉（300克）、色拉油（200克）
1/7. 将凌檬皮屑、色拉油、鸡蛋、原味玛芬预拌粉、泡打粉和在一起拌匀。
2/7. 拌匀之后再加入蓝莓，在轻轻的拌。
3/7. 将面糊倒入模具中，我只倒了一点点，做出来的效果就已经很好了，到少了完全不用担心涨不起来。
4/7. 烤箱预热170度需要预热10分钟再放入烤箱，上下管考170度大约烤20分钟左右即可（时间仅供参考，看自家烤箱脾气）。
5/7. 这种效果，绝了。
6/7. 还可以烤各种各样的形状。
7/7. 小鹿都被吸引住了，笑哭
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与干贝、青椒、玉米搭配；与柿子、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 蓝莓玛芬热量1952 千卡
- 脂肪109.64 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物15.21 克
- 钠148.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾218 毫克