| 十分钟早餐，甘竹鱼炒剩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 十分钟早餐，甘竹鱼炒剩饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于打字69分钟消耗的热量...90 | |||||
十分钟早餐，甘竹鱼炒剩饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
剩饭（1200克）、甘竹鱼（一条）、鸡蛋（三只）、盐（适量）
1/6. 鸡蛋打散
2/6. 油下锅，热2分钟
3/6. 蛋煎到7成熟
4/6. 把盐，蛋和甘竹鱼倒饭煲里
5/6. 用饭勺搅拌到完全没有饭团为止。这是拌好没炒的饭和炒过的已经差不多了。
6/6. 下锅翻炒4分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、保护肝脏等功效；可与菠菜、香椿、基围虾搭配；与兔肉、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟早餐，甘竹鱼炒剩饭热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克