| 南瓜蔬菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜蔬菜浓汤热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于爬楼梯9分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜蔬菜浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、洋葱（半个）、胡萝卜（半个）、芹菜（1条）、黄油或者植物油（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、淡奶油（适量）
1/11. 准备材料。
2/11. 南瓜切开，用勺子挖出里面的肉。
3/11. 洋葱胡萝卜芹菜全部洗净切丁。
4/11. 锅子中火烧热，放入一小块黄油。
5/11. 黄油融化后，倒入洋葱丁炒香。
6/11. 倒入胡萝卜丁和芹菜丁炒1-2分钟。
7/11. 加入适量的高汤（不要太多，以免煮出来太稀）
8/11. 转入小锅中，加入挖出南瓜肉，盖好盖子小火煮15-20分钟左右，南瓜软烂即可。
9/11. 用搅拌机打成泥状。
10/11. 煮至浓稠后加适量的盐和胡椒调味即可。
11/11. 煮好后可倒入挖好的南瓜壳中或者碗中，（淡奶油倒入裱花袋中，前面剪个小口），在表面剂上3圈淡奶油，用牙签轻轻的拉出花型会更漂亮！
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、清热解毒、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、红枣、赤小豆搭配；与海虾、鲣鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蔬菜浓汤热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克