| 菠菜厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 369克 | 菠菜厚蛋烧热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于有氧操162分钟消耗的热量...280 | |||||
菠菜厚蛋烧的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（3个）、食用油（适量）
1/7. 食材备齐。
2/7. 菠菜焯水，至熟。
3/7. 捞出沥干水备用。
4/7. 鸡蛋打散加入盐，糖，生抽各一小勺调味拌匀，调味可以自己随意。
5/7. 炒锅加热倒入适量油，将鸡蛋分3次倒入，待蛋液即将凝固时加入菠菜。
6/7. 卷起成卷。
7/7. 稍凉切断即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、增进健康等功效；可与羊肝、魔芋、杨桃搭配；与黄瓜、猪里脊肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、清热解毒等功效；可与韭菜、香椿、菠菜搭配；与鹅、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、治疗高血压、高脂血症等功效；
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营养信息
- 菠菜厚蛋烧热量758 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克