| 水晶虾仁馄炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 975克 | 水晶虾仁馄炖热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于举重112分钟消耗的热量...180 | |||||
水晶虾仁馄炖的做法共14个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、油盐糖味精料酒姜片（若干）、鸡汤（适量）、菠菜（适量）、香葱（适量）、淀粉（适量）、紫菜（适量）、馄炖皮（适量）
1/14. 虾仁首先挑去虾线
2/14. 加入盐、小苏打抓揉1分钟，然后用水冲净控干水分
3/14. 虾仁是不是透亮了许
4/14. 取一半的虾仁用刀背碾碎（不要剁）
5/14. 两种虾仁混合加盐、糖、白胡椒粉、淀粉拌匀
6/14. 最后馅里加少许葱油拌匀即可成馅
7/14. 取一片馄饨皮中间放入少许馅
8/14. 如图斜着对折（馄饨皮四周可以涂少许水，这样会沾的更牢）
9/14. 再把两个角弯折在一起可
10/14. 依次做完，也可以冻在冰箱里随吃随煮。
11/14. 菠菜洗净取芯，香葱切碎、紫菜掰开
12/14. 先用开水把菠菜烫熟
13/14. 用鸡汤活水将馄饨煮熟，入碗加入生抽、紫菜、菠菜即可食用。
14/14. 大颗的虾仁呦！宝贝一次能吃十几个
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、预防高血压等功效；可与上海青、紫菜、海马搭配；与南瓜、茶叶、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与冬瓜、猪血、花生酱搭配；与牛肉、豌豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防高血压、降低胆固醇等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、大便秘结、治疗便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 水晶虾仁馄炖热量336 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质21.93 克
- 碳水化合物102.11 克
- 钠231 毫克
- 钙220 毫克
- 铁4.43 毫克
- 钾1046 毫克