| 红苋菜馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 红苋菜馅饼热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于现代舞36分钟消耗的热量...288 | |||||
红苋菜馅饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、干辣椒（适量）、葱（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/14. 面粉加水和成团,松弛10分钟,揉匀备用。
2/14. 红苋菜洗净。
3/14. 把苋菜切碎。
4/14. 葱.干辣椒切末放入盆中，鸡蛋备用。
5/14. 面团揪成小剂子。
6/14. 按扁,擀成薄皮。
7/14. 加入花生油.盐搅拌均匀,然后打入鸡蛋(一次打一个,不能都打上,容易呈水状)。
8/14. 把馅和鸡蛋搅拌均匀,放到皮上。
9/14. 对折。
10/14. 用叉子把边压紧。
11/14. 放入电饼铛中。
12/14. 上下火3分钟,两面呈金黄色。
13/14. 馅饼做好了。
14/14. 吃。。。。
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有凉血散瘀、清肝解毒、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与山葵、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与韭菜、百合、圆生菜搭配；与田鸡、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红苋菜馅饼热量174 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物5.72 克
- 钠174.4 毫克
- 钙243 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾345 毫克