| 苋菜炒黑豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆芽 | 克 | 220千卡 | 44千卡 | 4.5克 | 1.6克 |
| 苋菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 600克 | 苋菜炒黑豆芽热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于小轮自行车28分钟消耗的热量...510 | |||||
苋菜炒黑豆芽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑豆芽（500克）、苋菜（100克）、盐（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/7. 黑豆芽摘去底部的根须，清洗干净备用。
2/7. 苋菜洗净备用。
3/7. 锅中热油爆香蒜米。
4/7. 把黑豆芽倒入翻炒。
5/7. 炒制黑豆芽变软后加入适量盐。
6/7. 滴入适量生抽提鲜。
7/7. 最后把苋菜入锅，翻炒断生即可。
食材功效信息
黑豆芽的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容护发、防止大脑老化、预防便秘等功效；可与小米、柿子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、利尿、明目等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、大闸蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜炒黑豆芽热量241 千卡
- 脂肪1.82 克
- 蛋白质7.22 克
- 碳水化合物7.89 克
- 钠251.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾598 毫克