| 马苏里拉焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 405克 | 马苏里拉焗土豆泥热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于俯卧撑69分钟消耗的热量...480 | |||||
马苏里拉焗土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、马苏里拉奶酪（适量）、鲜磨黑胡椒碎（根据个人口味增减）
1/10. 土豆一个洗净去皮
2/10. 切成厚度一厘米左右的片上锅蒸至熟透，大约一刻钟左右。
3/10. 用土豆泥挤压工具压成土豆泥。
4/10. 根据个人口味撒入适量的鲜磨黑胡椒碎。
5/10. 用勺搅拌土豆泥，使其与黑胡椒碎混合均匀。
6/10. 再次永土豆泥挤压起将搅匀的土豆泥挤入小碗中。
7/10. 马苏里拉奶酪碎铺在土豆泥上方。
8/10. 烤箱200度预热十分钟后将盛有土豆泥的小碗放入烤箱中200度烤十分钟。时间到后再焖十分钟，也可以观察奶酪表面微有焦黄色就可以出炉了。
9/10. 奶香十足！
10/10. 美味不可阻挡！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 马苏里拉焗土豆泥热量554 千卡
- 脂肪20.23 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物21.03 克
- 钠654.7 毫克
- 钙739 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾437 毫克