| 醪糟水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 1640克 | 醪糟水果羹热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于帆船运动458分钟消耗的热量...180 | |||||
醪糟水果羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、苹果（半个）、芒果（半个）、草莓（5颗）、醪糟（半碗）、冰糖（一小块）
1/10. 火龙果半个，芒果半个，苹果半个，草莓5颗。
2/10. 水果切丁。
3/10. 火龙果用水果挖球器尖那头插入火龙果，环形一下下切成莲花形状。
4/10. 顺着三角形划开，拉出。
5/10. 就成了美美哒火龙果莲花。
6/10. 醪糟加适量水煮开。
7/10. 加入冰糖熬化。
8/10. 加入苹果煮5分钟。硬水果需要煮时间长一点。
9/10. 最后加入软质水果煮开即可。
10/10. 美味营养与颜值并重。你值得拥有。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、抗衰老、润肠等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、减肥等功效；可与香蕉、酸奶、枸杞搭配；与沙丁鱼、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、明目、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、利尿、消暑等功效；可与酸奶、山楂、牛奶搭配；与黄瓜、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、解渴消暑、促进食欲等功效；
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营养信息
- 醪糟水果羹热量1373 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质5.39 克
- 碳水化合物171.16 克
- 钠6.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾441 毫克