| 嵌入式烤箱食谱-香草烤大虾配芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | 3.8克 | 1.68克 |
| 总量 | 418克 | 嵌入式烤箱食谱-香草烤大虾配芒果热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于爬泳48分钟消耗的热量...480 | |||||
嵌入式烤箱食谱-香草烤大虾配芒果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
明虾（7只）、大蒜（2瓣）、百里香（2枝）、生菜叶（2片）、胡椒粉（1茶匙）、小芒果（3个）、迷迭香（1枝）、香菜（2根）、盐（1茶匙）、橄榄油（1茶匙）
1/8. 准备食材；
2/8. 大蒜去皮，和迷迭香、百里香叶一起剁碎备用；
3/8. 明虾去头去壳后，开背去虾线备用；
4/8. 将虾仁放入封口袋中，加入蒜、迷迭香和百里香后，再加入橄榄油、盐和胡椒粉捏匀，封口后冷藏腌制10分钟；
5/8. 期间将芒果取肉切粒，香菜剁碎，均匀混合后加入适量盐和胡椒粉调味；
6/8. 烤箱预热至185℃（约12分钟），预热时，不要放食物到烤箱里面哦~
7/8. 从冰箱取出明虾，用签子串好放入预热好的烤箱中层，上下烤185℃烤5分钟；
8/8. 虾烤好后，取出搭配调味的芒果和生菜摆盘就可以享用了。
食材功效信息
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、预防高血压、帮助消化等功效；可与丝瓜、油菜、大葱搭配；与鸡肉、柿子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、预防感冒、消食理气等功效；可与排骨、猪肉、醋搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有驱风、喉炎、祛钩等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、发汗、促进消化等功效；
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营养信息
- 嵌入式烤箱食谱-香草烤大虾配芒果热量388 千卡
- 脂肪12.58 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠191.7 毫克
- 钙1038 毫克
- 铁14.6 毫克
- 钾1320 毫克