| 5分钟自制无油低卡香辣鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 5分钟自制无油低卡香辣鸡丝热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于听音乐334分钟消耗的热量...60 | |||||
5分钟自制无油低卡香辣鸡丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、酱油（20毫升）、蚝油（10毫升）、白砂糖（10克）、番茄酱（15克）、辣椒粉（5克）、孜然粉（5克）、葱（适量）、姜（适量）
1/6. 鸡胸肉清洗干净
2/6. 煮沸水，加入姜、葱、鸡胸肉、沸煮约20min
3/6. 捞出鸡胸肉，晾凉后撕成丝状
4/6. 加入白砂糖10g、孜然粉5g、辣椒粉5g、酱油20ml、蚝油10ml、番茄酱15g，搅拌均匀
5/6. 烤盘铺烘焙纸，鸡丝均匀平铺
6/6. 烤箱预热140℃，烤制25-30min、取出即可享用~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、益五脏、活血通络等功效；可与油菜、茶树菇、板栗搭配；与兔肉、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 5分钟自制无油低卡香辣鸡丝热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克