| 五彩海鲜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 535克 | 五彩海鲜沙拉热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于种草170分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩海鲜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青口（半斤）、蟹爪（三两）、章鱼丸（五个）、黑木耳（半两）、蕃茄（一个）、蒜香糖醋（半小碗）、酱油（一勺）、芥末（一大条）、青红椒末适量（适量）
1/5. 青红椒切碎泡入蒜香糖醋中，加入芥末拌匀。
2/5. 蟹爪蒸熟青口氽熟剥肉备用
3/5. 将酱料倒入料理中
4/5. 将食材拌匀放置数分钟
5/5. 最后装盘即可
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调肝养血、降血压、消瘿瘤等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、养血驻颜、防癌等功效；可与荸荠、枣、春笋搭配；与白萝卜、青萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩海鲜沙拉热量424 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质12.38 克
- 碳水化合物10.44 克
- 钠295 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾43 毫克