| 营养美容粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 114克 | 营养美容粥热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于写作业58分钟消耗的热量...108 | |||||
营养美容粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
清水（适量）、银耳（一朵）、木耳（10片）、椰子片（250克）
1/3. 将木耳、银耳浸在清水中，泡发。
2/3. 干椰子条，浸在水中，泡软。
3/3. 将三者混合，倒进豆浆机中，调至果汁处；将打磨好的浆，放进阿迪锅中，调至煲汤处，煮的时间25分钟。最后带有椰子奶香，Q弹的银耳木耳椰子粥就做好啦！喜欢吃甜食的朋友，还可以适当加入冰糖。?
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补脑、补肾等功效；可与百合、茡荠、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治疗便秘、大便秘结等功效；可与猪血、鱿鱼、竹笋搭配；与鸭翅、白萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养美容粥热量104 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物74.05 克
- 钠91.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1631 毫克