| 肉末浇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 肉末浇油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于吹小号16分钟消耗的热量...150 | |||||
肉末浇油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（几颗）、猪肉（适量）、红辣椒（2个）、食用油（适量）、豆瓣酱（一勺）
1/5. 油菜清洗干净，烧开一锅水，将油菜放进去汆烫好后捞出来沥干水
2/5. 油锅烧热，将肉末倒进去，翻炒至变色
3/5. 加入红辣椒碎，继续翻炒至红辣椒变软
4/5. 加入豆瓣酱，翻炒均匀后出锅
5/5. 淋在油菜上即可
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与鸡胸肉、猪肝、金针菇搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末浇油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克