| 木耳黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 253克 | 木耳黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于减肥操20分钟消耗的热量...360 | |||||
木耳黄瓜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干木耳（一把）、青瓜（一根）、鸡蛋（两个）
1/6. 木耳提前清水泡发洗净；青瓜削皮切片；鸡蛋打散。
2/6. 鸡蛋煎熟，盛起备用。
3/6. 木耳用小火炒熟，加适量盐、半汤勺酱油，炒匀。
4/6. 加青瓜翻炒片刻。
5/6. 加鸡蛋，继续翻炒均匀。
6/6. 出锅。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、美容护肤等功效；可与桂圆、茼蒿、香椿搭配；与鹅蛋、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳黄瓜炒鸡蛋热量119 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠142 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾288 毫克