| 鱼肉面条饼 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 57千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 33千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 129克 | 鱼肉面条饼 宝宝辅食微课堂热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于举重88分钟消耗的热量...180 | |||||
鱼肉面条饼 宝宝辅食微课堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 首先我们准备好需要的食材
2/10. 胡萝卜去皮切碎，沸水入锅焯水至熟透。再把豌豆入锅，煮至熟透。
PS：这里分开煮是因为豌豆要去皮后再添加，否则会难消化。
3/10. 豌豆撕开一个小口，挤一下就能去皮了。
4/10. 草鱼取腹部的大段，蒸熟后剔出鱼刺，去刺时仔细一点哦，要检查再检查。
5/10. 另外再煮一点面条，煮至软烂后控下水，冷却备用。
PS：如果给小宝宝添加，面条需要剪断一点哦。
6/10. 把所有食材一起混合搅拌，搅拌后的状态如上图。
PS：如果想要调味，可以在这一步加入少许盐，仅限宝宝1岁以上哦。
7/10. 起锅开小火，刷上薄薄的食用油。
8/10. 倒入后快速铺平，小火煎至底部凝固后翻面，煎至两面熟透。
PS：翻面煎至凝固后需要再煎一会儿，最后关火时可以再依靠锅内的余热煎一会儿，这样就不会糊锅了。
9/10. 煎好后切成适合宝宝手抓的大小就可以了。
10/10. 我们撕开看下样子，小饼里的食材还是蛮多的，味道也很不错哦。
PS：胡萝卜、豌豆、草鱼和面条都是提前做熟了的，所以煎的时间不用太长。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与青椒、干辣椒、菠菜搭配；与菠萝、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、解乳石毒、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、利尿等功效；可与狗肉、莴笋、黄豆搭配；与水萝卜、柠檬、山楂干相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉面条饼 宝宝辅食微课堂热量265 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质53.46 克
- 碳水化合物199.72 克
- 钠191.7 毫克
- 钙164 毫克
- 铁10.25 毫克
- 钾1096 毫克