| 山东芦笋腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 200克 | 山东芦笋腰果热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于单板滑雪4分钟消耗的热量...378 | |||||
山东芦笋腰果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、橄榄油、盐、生姜、腰果（若干）
1/4. 芦笋洗净切小段，生姜切丝。
2/4. 锅里加入橄榄油、生姜丝。
3/4. 七成热时倒入芦笋，颜色变绿时加入腰果略炒，最后加点盐即可。
4/4. 装盘，很香！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、改善心血管、预防高血压等功效；可与大花蟹、海参、苦瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山东芦笋腰果热量28 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克