| 紫薯牛油果塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 紫薯牛油果塔热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于看电影330分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯牛油果塔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、紫薯（1个）、干果（适量）
1/11. 牛油果捣碎。
2/11. 紫薯蒸熟捣成泥。
3/11. 圆形模具，先放入紫薯泥。压实。
4/11. 再放牛油果泥。压实。
5/11. 脱模，做第二个。
6/11. 两个紫薯牛油果塔做好啦。
7/11. 加入干果。
8/11. 切个草莓来点缀下。
9/11. 放两只薄荷叶。
10/11. 是不是很有食欲呢。。
11/11. 紫薯和牛油果的完美结合。。。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、呼吸道感染、养血生肌等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、抗衰老等功效；可与大米、米面、猪小排搭配；与河蟹、大花蟹 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛油果塔热量330 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物25.83 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克