| 梨蒸萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 3千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 371克 | 梨蒸萝卜热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于爬泳32分钟消耗的热量...480 | |||||
梨蒸萝卜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（20克）、雪梨（1个）
1/9. 准备一个雪梨，一小段白萝卜。
2/9. 削皮洗净。
3/9. 梨切块弃核。
4/9. 萝卜切小丁。
5/9. 蒸锅加水烧开，放入梨和萝卜，中火蒸30分钟左右熟烂即可，根据宝宝月龄可调整熟烂度。
6/9. 长牙的宝宝可直接喂食，没有长牙的宝宝需用勺碾压成泥状喂食。
7/9. 甘甜可口，6个月以上的宝宝都可以吃，从少量开始，待宝宝适应可逐步加量。
8/9. 简单易做，生津止渴，孕期中宝妈也可以吃。
9/9. 可将萝卜用川贝替代，梨＋萝卜，性凉，故不易多食。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、消食、胃肠蠕动等功效；可与千张、香干、紫菜搭配；与枇杷、柿子、黑木耳相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、防癌、润肺清燥等功效；可与姜汁、冰糖、芝麻搭配；与猪肉、猪蹄、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梨蒸萝卜热量259 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠17.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾325 毫克