| 蒜苗干子回锅肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 蒜苗 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 703克 | 蒜苗干子回锅肉热量/卡路里2288千卡 | |||
 热量2288千卡，相当于买东西763分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜苗干子回锅肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
五花肉（250克）、蒜苗（150克）、干子（2块）、生姜（适量）、蒜头（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、豆瓣酱（一大勺）、生抽（适量）、白砂糖（少许）
1/11. 五花肉洗净放清水里，加入姜片烧开，洒一勺料酒，煮至里外熟透捞出晾凉。
2/11. 五花肉去皮切片（也可不去皮，随人爱好）不要切太薄，煸时易碎。
3/11. 干子斜切成薄片，姜切丝，蒜切片。蒜苗掐小段，在沸水里焯下捞出。
4/11. 锅烧热，放少许油滑锅，下入肉片煸炒出油（如果肉肥油出太多，舀一部分出来另做它用）。
5/11. 把肉片扒到锅边，下入姜丝蒜片爆香，再下入豆瓣酱炒匀。
6/11. 把肉片和佐料炒匀。
7/11. 下入蒜苗翻炒至稍软。
8/11. 下入干子继续翻炒，并加入适量清水，让干子吸收汤汁滋润起来。
9/11. 加入适量生抽和少许白糖，翻炒几下收汁关火。
10/11. 荤素搭配，味美下饭。
11/11. 成品图。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、润肌肤等功效；可与大蒜、蘑菇、白菜搭配；与田螺、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、驱虫、预防冠心病等功效；可与莴笋搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、增进食欲、驱寒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、肝胆病、降血压等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；
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营养信息
- 蒜苗干子回锅肉热量2288 千卡
- 脂肪153.64 克
- 蛋白质19.83 克
- 碳水化合物148.03 克
- 钠969.5 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾1134 毫克