| 椰蓉溶豆，酸奶溶豆消泡后的办法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 28千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 162克 | 椰蓉溶豆，酸奶溶豆消泡后的办法热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于曼波舞158分钟消耗的热量...180 | |||||
椰蓉溶豆，酸奶溶豆消泡后的办法的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（20克）、玉米淀粉（8克）、奶粉（25克）、蛋白（一个）、白砂糖（5克）、椰蓉（25克）
1/2. 做法就是普通的酸奶溶豆一样，上面的材料除了椰蓉以外，就是做酸奶溶豆剩余的一半的量，最后加上椰蓉搅拌后放入裱花袋，挤到烤盘中，上下火放中间，120度烤了30分钟。
2/2. 这是反面的样子。放凉后也不是脆的，是软的，有兴趣的话可以试试100低温烤的久一点看看会不会和酸奶溶豆一样是脆的！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、补中和血、和胃等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、美容、大便秘结等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与橙子、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、干贝、苋菜搭配；与红薯、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、润肺生津、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 椰蓉溶豆，酸奶溶豆消泡后的办法热量475 千卡
- 脂肪94.75 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物276.85 克
- 钠784 毫克
- 钙2076 毫克
- 铁11.76 毫克
- 钾2967 毫克