| 酸奶紫薯冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 酸奶紫薯冰热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于读书171分钟消耗的热量...78 | |||||
酸奶紫薯冰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、酸奶（300克）、蜂蜜（12克）
1/5. 紫薯上笼蒸熟，我和茄子一起蒸的，请忽略茄子。
2/5. 去皮用刀碾压成泥。
3/5. 放入碗中加入一小袋蜂蜜，搅拌均匀
4/5. 捏成球，放入保鲜盒，入冰箱的软冻区冷冻，我家的软冻是调整在-5度。出来刚刚好有点冰冻的感觉，但又不会冻成硬球球。
5/5. 吃的时候从冰箱里拿出来放入碗中，浇上酸奶即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、减肥等功效；可与米面、莲子、大米搭配；与玉米、河蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶紫薯冰热量222 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克