| 零添加花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2268千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 零添加花生酱热量/卡路里2479千卡 | |||
 热量2479千卡，相当于仰卧起坐310分钟消耗的热量...480 | |||||
零添加花生酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（400克）、黄油（15克）、糖粉（20克）、食用油(玉米油，花生油等)（35克）
1/9. 准备食材
2/9. 没买到去皮花生，只能烤好后自己去皮啦！180度预热5分钟，放入花生，烤8-10分钟。(注意观察)
3/9. 不要烤火大，注意观察颜色哦，上图是烤好的花生。准备去皮，这个步骤比较麻烦，能买到去皮的花生最好。我是搓搓搓 在捡起花生豆的。
4/9. 去好皮的花生放入搅拌机，用的是打豆的搅拌杯子。一次少放，搅拌成自己想要的效果，其实个人觉得有点颗粒的反而好吃。
5/9. 放入搅拌机，加入食用油，启动搅拌，均匀时即可
6/9. 我这个程度就可以了(喜欢细腻一点的，可以加长搅拌时间)注意观察，比较黏稠，如果机器搅拌不动时，立即停止，用勺子挎干净刀片的酱后再继续搅拌
7/9. 零添加花生酱ok了
8/9. 这瓶里面放了核桃一起搅拌，很香哦(⊙o⊙)
9/9. 夹面包片，拌面条，做火锅蘸料，零食。都可以哦
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脾、润肺化痰等功效；可与枣、莲子、猪蹄搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、润肺生津、和中益肺等功效；
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营养信息
- 零添加花生酱热量2479 千卡
- 脂肪146 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物123.57 克
- 钠721.3 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.12 毫克
- 钾699 毫克